Zucchini-pandekager på en tør stegepande
Opskriftens oprindelse
Denne sunde sommeropskrift er perfekt til dem, der følger en sund kost. Disse oliefri zucchinipandekager, lavet på en stegepande med andre sæsonbestemte grøntsager og krydderurter, vil være et hit hos både børn og voksne.
Hvad skal du bruge til madlavning?
Ingredienser
-
Zucchini
-
Gulerod
-
Kål
-
Pære
-
Persille
-
Krydderier
-
Sojaisolat
-
Grøn boghvede
-
Vand
-
Olivenolie
Køkkenredskaber
- Kniv
- Bestyrelse
- Skål
- Ske
- Pande
- skulderblad
- Rivejern
Trin-for-trin opskrift
Trin 1:
Riv gulerødderne på et fint rivejern og squashen på et groft rivejern.
Trin 2:
Hak løget fint og hak krydderurterne.
Trin 3:
Hak et par kålblade fint.
Trin 4:
Kom grøntsagerne i en skål, tilsæt peber, krydderier, gurkemeje, sojaisolat og olivenolie, og bland godt.
Trin 5:
Tilsæt mel og vand, bland.
Trin 6:
Varm en stegepande op, kom dejen i og steg pandekagerne på begge sider, først ved middel varme, derefter ved svag varme.
Madlavningstips
I stedet for sojaisolat kan du bruge ærtemel, linsemel eller sojamel.
For at forhindre pandekagerne i at brænde fast, skal du bruge en non-stick stegepande.
Tryk ikke pandekagerne ned i stegepanden, form dem direkte på en ske.
