Boghvedegrød med kål og løg
Boghvedegrød med kål og løg
Hjemmeside Alle opskrifter Boghvedegrød med kål og løg

Boghvedegrød med kål og løg

Billede af retten: Boghvedegrød med kål og løg
1 time
131,0 kcal
Proteiner: 9,0 g
Fedtstoffer: 11,0 g
Kulhydrater: 44,0 g

Opskriftens oprindelse

Boghvedegrød er i sig selv en mættende og kaloriefattig ret. Det er en god kilde til jern og andre gavnlige mikronæringsstoffer og har et lavt glykæmisk indeks, hvilket gør det til en diætret ret. Den er også meget billig og let tilgængelig. Og når du kombinerer denne typiske russiske grød med en anden populær og billig ret - dampet kål - er resultatet simpelthen lækkert!

Hvad skal du bruge til madlavning?

Ingredienser

  • Boghvede
  • Vand
  • Hvidkål
  • Løg
  • Gulerod
  • Vegetabilsk olie
  • Smør
  • Salt
  • Kværnet sort peber
  • Sukker

Køkkenredskaber

  • Kniv
  • Bestyrelse
  • Gryde
  • Låg
  • Pande
  • skulderblad
  • Rivejern

Trin-for-trin opskrift

Trin 1:

Boghvedegrød med kål og løg - Trin 1 Hæld boghvede i en gryde, dæk med vand, tilsæt salt og bring det i kog.

Trin 2:

Boghvedegrød med kål og løg - Trin 2 Rør rundt, læg låg på og kog i 20 minutter ved svag varme.

Trin 3:

Boghvedegrød med kål og løg - Trin 3 Hak løget fint.

Trin 4:

Boghvedegrød med kål og løg - Trin 4 Hæld vegetabilsk olie i stegepanden, tilsæt løget og steg det i 2 minutter ved middel varme.

Trin 5:

Boghvedegrød med kål og løg - Trin 5 Riv gulerødderne på et groft rivejern, kom dem i panden, rør rundt og steg i 3 minutter ved svag varme.

Trin 6:

Boghvedegrød med kål og løg - Trin 6 Hak kålen fint og læg den i gryden.

Trin 7:

Boghvedegrød med kål og løg - Trin 7 Tilsæt salt, rør let rundt, læg låg på og lad det simre i 5 minutter ved svag varme.

Trin 8:

Boghvedegrød med kål og løg - Trin 8 Rør rundt, tilsæt sukker, peber og vand, rør igen, læg låg på og lad det simre i 10 minutter ved svag varme.

Trin 9:

Boghvedegrød med kål og løg - Trin 9 Rør rundt og sluk komfuret.

Trin 10:

Boghvedegrød med kål og løg - Trin 10 Rør den kogte boghvede, tilsæt smør og lad det smelte.

Trin 11:

Boghvedegrød med kål og løg - Trin 11 Tilsæt stuvet kål til boghveden, rør rundt, sluk for komfuret, dæk med låg og lad det stå i 10 minutter.

Madlavningstips

Skyl boghvede før tilberedning, især hvis den har været opbevaret i lang tid.

Oversteg ikke løget, ellers smager det bittert.

Kommentarer til artiklen
Galina

Fantastisk opskrift.

Galina

En meget velsmagende opskrift, billig og nem at tilberede.

Elena

Det er meget enklere og sundere. Proportionerne er som følger: 2,4 dl kål, 2,4 dl skyllet boghvede, 2,4 dl hakket løg, 2,4 dl grofthakkede gulerødder. Kom ingredienserne i en gryde i denne rækkefølge sammen med 1,2 dl vegetabilsk olie og 5 dl vand. Rør ikke rundt. Skru ned for varmen og kog i 40 minutter, tag derefter låg på og rør rundt. Du kan tilsætte salt efter smag, tilsætte smør, eller hvis du serverer pølse til din mand, er en bouillonterning en budgetvenlig løsning!

Skriv din kommentar

Du kunne måske være interesseret i disse opskrifter:

Opskrift: Boghvedegrød med svampe

Opskrift på "Boghvedegrød med svampe"

40 minutter.
95,0 kcal

Tilbered en lækker og nærende vegetarisk ret til frokost eller aftensmad – boghvedegrød med svampe.

Opskrift: Byggrød med grøntsager

Byggrød med grøntsager

1 time og 30 minutter
115,0 kcal

Tilbered en sund og mættende vegetarisk ret til morgenmad eller frokost – perlebygrød med gulerødder, løg og hvidløg.

Opskrift: Risengrød med bagt mælk og tørrede abrikoser

Risengrød med bagt mælk og tørrede abrikoser

40 minutter.
184,0 kcal

Lav risengrød med bagt mælk og tørrede abrikoser til morgenmad for dine børn – selv dem, der hader grød, vil elske det!

Opskrift: Linser og Quinoa Khichdi

Linser og Quinoa Khichdi

1 time og 15 minutter
70,0 kcal

Denne solide, krydrede ret vil fylde dig med energi og glæde dine smagsløg med en levende, eksotisk smag.

Opskrift: Proteinbagt havregrød

Bagt havregrød med protein

40 minutter.
160,0 kcal

Prøv en sand mestremorgenmad – bagt havregryn med proteinpulver, lækkert og sundt!

Opskrift: Polenta med ost

Polenta med ost

1 time
202,0 kcal

Lav en lækker og nærende majsmelsgrød med parmesanost – ligesom de gør i Italien.

Opskrift: Hirsegrød med mælk

Hirsegrød med mælk

1 time
50,0 kcal

Lav en meget simpel, men velsmagende, sund og mættende hirsegrød med mælk til morgenmad til dig selv og dine børn.

Opskrift: Ærtegrød med bacon

Ærtegrød med bacon

2 timer
122,0 kcal

Prøv denne solide og lækre ærtegrød med aromatisk røget bacon; den er fantastisk når som helst på dagen.

Desserter

Supper

Salater