Boghvedegrød med kål og løg
Opskriftens oprindelse
Boghvedegrød er i sig selv en mættende og kaloriefattig ret. Det er en god kilde til jern og andre gavnlige mikronæringsstoffer og har et lavt glykæmisk indeks, hvilket gør det til en diætret ret. Den er også meget billig og let tilgængelig. Og når du kombinerer denne typiske russiske grød med en anden populær og billig ret - dampet kål - er resultatet simpelthen lækkert!
Hvad skal du bruge til madlavning?
Ingredienser
-
Boghvede
-
Vand
-
Hvidkål
-
Løg
-
Gulerod
-
Vegetabilsk olie
-
Smør
-
Salt
-
Kværnet sort peber
-
Sukker
Køkkenredskaber
- Kniv
- Bestyrelse
- Gryde
- Låg
- Pande
- skulderblad
- Rivejern
Trin-for-trin opskrift
Trin 1:
Hæld boghvede i en gryde, dæk med vand, tilsæt salt og bring det i kog.
Trin 2:
Rør rundt, læg låg på og kog i 20 minutter ved svag varme.
Trin 3:
Hak løget fint.
Trin 4:
Hæld vegetabilsk olie i stegepanden, tilsæt løget og steg det i 2 minutter ved middel varme.
Trin 5:
Riv gulerødderne på et groft rivejern, kom dem i panden, rør rundt og steg i 3 minutter ved svag varme.
Trin 6:
Hak kålen fint og læg den i gryden.
Trin 7:
Tilsæt salt, rør let rundt, læg låg på og lad det simre i 5 minutter ved svag varme.
Trin 8:
Rør rundt, tilsæt sukker, peber og vand, rør igen, læg låg på og lad det simre i 10 minutter ved svag varme.
Trin 9:
Rør rundt og sluk komfuret.
Trin 10:
Rør den kogte boghvede, tilsæt smør og lad det smelte.
Trin 11:
Tilsæt stuvet kål til boghveden, rør rundt, sluk for komfuret, dæk med låg og lad det stå i 10 minutter.
Madlavningstips
Skyl boghvede før tilberedning, især hvis den har været opbevaret i lang tid.
Oversteg ikke løget, ellers smager det bittert.
Fantastisk opskrift.
En meget velsmagende opskrift, billig og nem at tilberede.
Det er meget enklere og sundere. Proportionerne er som følger: 2,4 dl kål, 2,4 dl skyllet boghvede, 2,4 dl hakket løg, 2,4 dl grofthakkede gulerødder. Kom ingredienserne i en gryde i denne rækkefølge sammen med 1,2 dl vegetabilsk olie og 5 dl vand. Rør ikke rundt. Skru ned for varmen og kog i 40 minutter, tag derefter låg på og rør rundt. Du kan tilsætte salt efter smag, tilsætte smør, eller hvis du serverer pølse til din mand, er en bouillonterning en budgetvenlig løsning!
