Spansk fiskegryde med kikærter
Opskriftens oprindelse
Spanien, der ligger på den Iberiske Halvø, er traditionelt afhængig af det varme, myldrende hav, der omgiver det, for at opretholde sin føde. Dette land er kendt for de rigelige gaver, ikke kun fra havet, men også fra landet, som smukt kombineres i den ret, vi foreslår, du tilbereder. Den indeholder ikke kun fisk, der er rig på fosfor og andre næringsstoffer, men også kikærter, en fremragende kilde til protein og immunstyrkende næringsstoffer.
Hvad skal du bruge til madlavning?
Ingredienser
-
Fiskefilet
-
Rejer
-
Hakkede tomater
-
Kikærter på dåse
-
Kartoffel
-
Løg
-
Hvidløg
-
Persilleblade
-
Vegetabilsk olie
-
Cayennepeber
-
Sød paprika
-
Citronskal
-
Citronsaft
-
Vand
-
Fiskesauce
-
Sukker
-
Salt
-
Kværnet sort peber
Køkkenredskaber
- Stegepande med låg
- Kniv
- Bestyrelse
- Fint rivejern
- Hvidløgspresse
Trin-for-trin opskrift
Trin 1:
Hæld 2 spiseskefulde vegetabilsk olie i stegepanden.
Trin 2:
Hak løget og kom det i panden med olie. Steg det i 3-4 minutter ved svag varme.
Trin 3:
Skær kartoflerne i tern og hæld dem i gryden.
Trin 4:
Tilsæt 1 spiseskefuld vegetabilsk olie til panden, rør rundt og kog i 10 minutter ved svag varme.
Trin 5:
Tilsæt fiskesauce, sort peber, cayennepeber, sød paprika, salt, hakkede tomater og vand til kartoflerne. Rør rundt.
Trin 6:
Bring indholdet af gryden i kog, læg låg på og lad det simre i 30 minutter ved svag varme.
Trin 7:
Tilsæt sukker til panden og rør.
Trin 8:
Skær fiskefileten i mellemstore stykker.
Trin 9:
Kom fisken og kikærterne på dåse i panden. Læg låg på og kog i yderligere 7 minutter ved svag varme.
Trin 10:
Riv skal af en citron i panden, pres hvidløget i panden. Rør rundt.
Trin 11:
Læg rejerne oven på retten og pres saften af en halv citron i.
Trin 12:
Dæk panden med et låg og kog i 3 minutter ved svag varme.
Trin 13:
Rør rundt, drys med hakket persille og server.
Madlavningstips
Når du river citronskal, skal du bruge det mindste rivejern, du kan finde, og riv kun den gule del af skallen; den hvide del er bitter og kan ødelægge smagen.
Det er bedst at tilberede i en tykvægget pande; det fordeler varmen mere jævnt. Før du tilsætter rejerne, skal du pille dem og fjerne deres indvolde.
