Spansk fiskegryde med kikærter
Spansk fiskegryde med kikærter
Hjemmeside Alle opskrifter Spansk fiskegryde med kikærter

Spansk fiskegryde med kikærter

Billede af retten: Spansk fiskegryde med kikærter
1 time og 30 minutter
170,0 kcal
Proteiner: 9,0 g
Fedtstoffer: 5,0 g
Kulhydrater: 16,0 g

Opskriftens oprindelse

Spanien, der ligger på den Iberiske Halvø, er traditionelt afhængig af det varme, myldrende hav, der omgiver det, for at opretholde sin føde. Dette land er kendt for de rigelige gaver, ikke kun fra havet, men også fra landet, som smukt kombineres i den ret, vi foreslår, du tilbereder. Den indeholder ikke kun fisk, der er rig på fosfor og andre næringsstoffer, men også kikærter, en fremragende kilde til protein og immunstyrkende næringsstoffer.

Hvad skal du bruge til madlavning?

Ingredienser

  • Fiskefilet
  • Rejer
  • Hakkede tomater
  • Kikærter på dåse
  • Kartoffel
  • Løg
  • Hvidløg
  • Persilleblade
  • Vegetabilsk olie
  • Cayennepeber
  • Sød paprika
  • Citronskal
  • Citronsaft
  • Vand
  • Fiskesauce
  • Sukker
  • Salt
  • Kværnet sort peber

Køkkenredskaber

  • Stegepande med låg
  • Kniv
  • Bestyrelse
  • Fint rivejern
  • Hvidløgspresse

Trin-for-trin opskrift

Trin 1:

Spansk fiskegryde med kikærter - Trin 1 Hæld 2 spiseskefulde vegetabilsk olie i stegepanden.

Trin 2:

Spansk fiskegryde med kikærter - Trin 2 Hak løget og kom det i panden med olie. Steg det i 3-4 minutter ved svag varme.

Trin 3:

Spansk fiskegryde med kikærter - Trin 3 Skær kartoflerne i tern og hæld dem i gryden.

Trin 4:

Spansk fiskegryde med kikærter - Trin 4 Tilsæt 1 spiseskefuld vegetabilsk olie til panden, rør rundt og kog i 10 minutter ved svag varme.

Trin 5:

Spansk fiskegryde med kikærter - Trin 5 Tilsæt fiskesauce, sort peber, cayennepeber, sød paprika, salt, hakkede tomater og vand til kartoflerne. Rør rundt.

Trin 6:

Spansk fiskegryde med kikærter - Trin 6 Bring indholdet af gryden i kog, læg låg på og lad det simre i 30 minutter ved svag varme.

Trin 7:

Spansk fiskegryde med kikærter - Trin 7 Tilsæt sukker til panden og rør.

Trin 8:

Spansk fiskegryde med kikærter - Trin 8 Skær fiskefileten i mellemstore stykker.

Trin 9:

Spansk fiskegryde med kikærter - Trin 9 Kom fisken og kikærterne på dåse i panden. Læg låg på og kog i yderligere 7 minutter ved svag varme.

Trin 10:

Spansk fiskegryde med kikærter - Trin 10 Riv skal af en citron i panden, pres hvidløget i panden. Rør rundt.

Trin 11:

Spansk fiskegryde med kikærter - Trin 11 Læg rejerne oven på retten og pres saften af ​​en halv citron i.

Trin 12:

Spansk fiskegryde med kikærter - Trin 12 Dæk panden med et låg og kog i 3 minutter ved svag varme.

Trin 13:

Spansk fiskegryde med kikærter - Trin 13 Rør rundt, drys med hakket persille og server.

Madlavningstips

Når du river citronskal, skal du bruge det mindste rivejern, du kan finde, og riv kun den gule del af skallen; den hvide del er bitter og kan ødelægge smagen.

Det er bedst at tilberede i en tykvægget pande; det fordeler varmen mere jævnt. Før du tilsætter rejerne, skal du pille dem og fjerne deres indvolde.

Kommentarer til artiklen
Skriv din kommentar

Du kunne måske være interesseret i disse opskrifter:

Opskrift: Paneer Butter Masala

Paneer Butter Masala

2 timer
178,0 kcal

Lav denne solide og krydrede vegetariske ret fra eksotisk Indien til frokost, toppet med blød hjemmelavet ost.

Opskrift: Grøntsags- og bønnesuppe

Grøntsags- og bønnesuppe

1 time
134,0 kcal

Tilbered denne lækre, sunde og kalorielette ret, der er rig på plantebaseret protein, som er essentielt for vegetarer.

Opskrift: Sabji - Indisk grøntsagsgryderet

Sabji er en indisk grøntsagsgryderet ret.

1 time og 15 minutter
81,0 kcal

Hvis grøntsagsgryderetter virker kedelige for dig, så prøv indisk sabji, som simpelthen smelter i munden og glæder med sin rigdom af farver og smag!

Opskrift: Khamin (cholent)

Hamin (cholent)

kl. 9
172,0 kcal

Hvis du ikke er for utålmodig, så prøv at lave denne langtidsstegte, men lækre og mættende jødiske kødret.

Opskrift: Usbekisk Dymlyama

Usbekisk dymlyama

1 time og 30 minutter
97,0 kcal

Denne dymlyama er perfekt til en familiefrokost eller en festlig middag og vil glæde dig med sin fyldige smag og saftighed!

Opskrift: Kylling- og champignonfrikassé

Kylling- og svampefrikassé

2 timer
202,0 kcal

Mør kyllinge- og svampefrikassé! Lækker og mættende!

Opskrift: Vegansk gryderet med hvide bønner og kartofler

Vegansk gryderet med hvide bønner og kartofler

1 time og 30 minutter
88,0 kcal

Denne tykke og smagfulde suppe-gryderet lavet med kartofler og proteinrige bønner er en god forret og anden ret for dem, der ikke spiser kød.

Opskrift: Oksekød- og grøntsagsgryde

Oksegryde med grøntsager

1 time og 15 minutter
138,0 kcal

Denne møre oksegryde med peberfrugter og løg er perfekt til en familiemiddag! Den er hurtig og nem at lave, og den indeholder ikke ekstra fedt. Prøv den – din familie vil elske den!

Desserter

Supper

Salater