Bagt sød kartoffel med grøntsager
Bagt sød kartoffel med grøntsager
Hjemmeside Alle opskrifter Bagt sød kartoffel med grøntsager

Bagt sød kartoffel med grøntsager

Billede af retten: Bagt sød kartoffel med grøntsager
1 time og 15 minutter
130,0 kcal
Proteiner: 6,0 g
Fedtstoffer: 0,0 g
Kulhydrater: 25,0 g

Opskriftens oprindelse

Søde kartofler er meget fjernt beslægtet med den almindelige kartoffel. De er en smuk blomstrende slyngplante, der stammer fra det tropiske Sydamerika, og som producerer spiselige knolde. Orange og gule sorter indeholder mere caroten end gulerødder, mens lilla søde kartofler er rige på antioxidanter. De er ikke kun velsmagende og nærende, men også en sund rodfrugt. Prøv bagte søde kartofler fyldt med grøntsager og kikærter.

Hvad skal du bruge til madlavning?

Ingredienser

  • Sød kartoffel
  • Hvidløg
  • Cherrytomater
  • Kikærter
  • Spinat
  • Salt og peber
  • Stødt spidskommen
  • Røget paprika
  • Rødløg
  • Salt
  • Citronsaft

Køkkenredskaber

  • Kniv
  • Bestyrelse
  • Pande
  • skulderblad
  • Gaffel
  • Bagefad

Trin-for-trin opskrift

Trin 1:

Bagte søde kartofler med grøntsager - Trin 1 Prik de søde kartofler med en gaffel, læg dem i et ildfast fad og bag dem i en forvarmet ovn på 200 grader i 40 minutter.

Trin 2:

Bagte søde kartofler med grøntsager - Trin 2 Hak to store fed hvidløg med en kniv.

Trin 3:

Bagte søde kartofler med grøntsager - Trin 3 Sautér hvidløg i olivenolie ved middel varme.

Trin 4:

Bagte søde kartofler med grøntsager - Trin 4 Skær cherrytomaterne i kvarte og kom dem i panden sammen med hvidløget.

Trin 5:

Bagte søde kartofler med grøntsager - Trin 5 Skær et halvt rødløg i tynde halve ringe, gnid med salt og citronsaft og sæt til side.

Trin 6:

Bagte søde kartofler med grøntsager - Trin 6 Tilsæt 400 g kikærter og to store håndfulde spinat til panden sammen med tomater og hvidløg. Sauter indtil spinaten er faldet sammen.

Trin 7:

Bagte søde kartofler med grøntsager - Trin 7 Tilsæt peber og salt efter smag, en teskefuld stødt spidskommen, en teskefuld røget paprika og bland grundigt.

Trin 8:

Bagte søde kartofler med grøntsager - Trin 8 Skær den bagte søde kartoffel på langs, men ikke helt igennem, så den kan åbnes.

Trin 9:

Bagte søde kartofler med grøntsager - Trin 9 Fyld de resulterende huller i sødkartoflerne med det forberedte grøntsagsfyld.

Trin 10:

Bagte søde kartofler med grøntsager - Trin 10 Top de søde kartofler med syltede rødløg, dryp med tahinsauce og server.

Madlavningstips

Glem ikke at røre grøntsagerne i panden for at forhindre dem i at brænde på.

Tahinisauce er en vegansk sauce lavet af malede hvide sesamfrø blandet med citronsaft og olivenolie. Du kan lave den selv eller købe den færdiglavet.

Kommentarer til artiklen
Skriv din kommentar

Du kunne måske være interesseret i disse opskrifter:

Opskrift: Couscous med friske grøntsager

Couscous med friske grøntsager

30 minutter.
90,0 kcal

Couscous med forskellige tilsætningsstoffer er en fremragende hovedret eller tilbehør, fyldig og velegnet til næsten enhver smag.

Opskrift: Aubergine- og ostegryde

Auberginegryde med ost

2 timer
122,0 kcal

Denne nemme og lækre ret, der minder om vegetarisk lasagne, vil helt sikkert glæde!

Opskrift: Ovnbagte gulerødder

Ovnbagte gulerødder

1 time
128,0 kcal

Denne lækre og sunde gulerod er simpelthen lækker og utrolig nem at tilberede.

Opskrift: Græskar Masala

Græskar masala

1 time og 15 minutter
97,0 kcal

Denne eksotiske indiske ret lavet af det mest almindelige græskar vil appellere til alle vegetarer og andre.

Opskrift: Ovnbagt zucchini

Zucchini i ovnen

1 time og 30 minutter
46,0 kcal

Denne ret er nem at tilberede, egnet til vegetarer og passer perfekt til en række tilbehør eller som en selvstændig ret. Den er nem at tilberede og sprængfyldt med smag, og den vil være et fantastisk supplement til din menu.

Opskrift: Zucchini stegt i rasp

Zucchini stegt i rasp

1 time og 15 minutter
156,0 kcal

Tilbered møre unge zucchini stegt i rasp med æg, som er gode som tilbehør til frokost eller aftensmad eller som forret.

Opskrift: Zucchini-kaviar

Zucchini-kaviar

1 time og 30 minutter
85,0 kcal

Denne delikate squashkaviar med sin fyldige smag og krydrede aroma er den perfekte tilføjelse til dit bord. Prøv den og nyd den!

Opskrift: Khorovats - Grillede grøntsager på armensk vis

Khorovats - grillede grøntsager i armensk stil

40 minutter.
52,0 kcal

Tilbered de berømte armenske trækulsbagte grøntsager Khorovats, en lækker røget sommerret.

Desserter

Supper

Salater