Bagt sød kartoffel med grøntsager
Opskriftens oprindelse
Søde kartofler er meget fjernt beslægtet med den almindelige kartoffel. De er en smuk blomstrende slyngplante, der stammer fra det tropiske Sydamerika, og som producerer spiselige knolde. Orange og gule sorter indeholder mere caroten end gulerødder, mens lilla søde kartofler er rige på antioxidanter. De er ikke kun velsmagende og nærende, men også en sund rodfrugt. Prøv bagte søde kartofler fyldt med grøntsager og kikærter.
Hvad skal du bruge til madlavning?
Ingredienser
-
Sød kartoffel
-
Hvidløg
-
Cherrytomater
-
Kikærter
-
Spinat
-
Salt og peber
-
Stødt spidskommen
-
Røget paprika
-
Rødløg
-
Salt
-
Citronsaft
Køkkenredskaber
- Kniv
- Bestyrelse
- Pande
- skulderblad
- Gaffel
- Bagefad
Trin-for-trin opskrift
Trin 1:
Prik de søde kartofler med en gaffel, læg dem i et ildfast fad og bag dem i en forvarmet ovn på 200 grader i 40 minutter.
Trin 2:
Hak to store fed hvidløg med en kniv.
Trin 3:
Sautér hvidløg i olivenolie ved middel varme.
Trin 4:
Skær cherrytomaterne i kvarte og kom dem i panden sammen med hvidløget.
Trin 5:
Skær et halvt rødløg i tynde halve ringe, gnid med salt og citronsaft og sæt til side.
Trin 6:
Tilsæt 400 g kikærter og to store håndfulde spinat til panden sammen med tomater og hvidløg. Sauter indtil spinaten er faldet sammen.
Trin 7:
Tilsæt peber og salt efter smag, en teskefuld stødt spidskommen, en teskefuld røget paprika og bland grundigt.
Trin 8:
Skær den bagte søde kartoffel på langs, men ikke helt igennem, så den kan åbnes.
Trin 9:
Fyld de resulterende huller i sødkartoflerne med det forberedte grøntsagsfyld.
Trin 10:
Top de søde kartofler med syltede rødløg, dryp med tahinsauce og server.
Madlavningstips
Glem ikke at røre grøntsagerne i panden for at forhindre dem i at brænde på.
Tahinisauce er en vegansk sauce lavet af malede hvide sesamfrø blandet med citronsaft og olivenolie. Du kan lave den selv eller købe den færdiglavet.
